ストレスが高くなると、過食したり、ついつい間食で甘いものを食べすぎたりする人も多いと思います。

でも食べたくなる(´;ω;`)ウゥゥ

 

適度な糖分はストレスの軽減になりますが、食べすぎは反対に体に悪影響をあたえます。

スナック菓子に含まれる脂は酸化している、お菓子に多く含まれる白砂糖もカラダを冷やします。

でも、甘いものは食べたいよ~って方は!!間食の内容を変えてみては?

 

流行っている?健康志向の間食「トレイルミックス

ナッツやドライフルーツ、植物の種などを使ったヘルシーおやつ

健康志向の方が、アウトドアや職場などで手軽に栄養補給するために持参する人が増えているそうです。小腹がすいたときにお腹を満たしてくれ、自分の好みにあったトレイルミックスも手作りできるので楽しいかも?

シンプルなトレイルミックスのレシピがありましたので、載せときます。

目安なので、量は自分好みで調節してください。とのこと( ^ω^)・・・

 

ナッツ50%

(アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ピスタチオ、ピーナツなど)

ドライフルーツ30%

(バナナチップス、レーズン、いちじく、クランベリー、ブルーベリーなど)

選ぶポイントは、甘みを足してないもの、自然に甘みづけしているもの。

植物の種10%

(ひまわりの種、かぼちゃの種など)

好きな材料10%

(チョコレート、ココナッツフレーク、せんべい、おかきなど)

 マシュマロとはちみつでトレイルミックスバーも作れるそうなので、興味のある方はチャレンジしてみてください。

気分に合わせて組み合わせを変えるのも楽しいかも。妊娠しやすい体づくりにおススメです

市販のお菓子より低カロリーですが、食べすぎにご注意