こんばんは、今日は妊活中に実践してほしい事をお伝えします。

 

東洋医学では、生殖を司る“腎気を補う”衰えないようにすることが大事とされています。

自身でもできる3つの事、①冷え、②食生活、③月経周期を一度確認してみて下さい。

①冷えに注意!!

締め付ける下着をつけない!! かえって血流を悪くします。

夏野菜や冷たい飲み物は体を冷やすので避けましょう。もしくは、温かい食材を加えて冷えすぎない様にしましょう。

睡眠をよくとりましょう!!寝ている間に卵胞が育つと言われているので早く寝ましょう。できれば、生活リズムを一定にして体内リズムを整えましょう。

ウオーキングやストレッチなど、軽い運動で血行をよくしましょう。

②体を温める食材を食べましょう!!

その季節の食材をとることが、体調を整えるのでバランスよく食事をしましょう。

③月経の状態をみる!!

月経が短かったり、長かったりは血が不足していたり、血の巡りが悪いことがあります。

ホルモンバランスを整えましょう。

 

病院で検査をしても原因不明の不妊と診断されることがありますが、原因がないわけではなく検査でみつからない原因もあります。上記の3つで、できていないことはぜひ改善して下さい。